在這個繁忙的城市中，有一間隱藏在巷弄中的畫廊，裡面陳列著各種令人屏息的藝術品。畫廊裡的氛圍充滿著靈感和創意，每個人進入這裡都仿佛能夠深深感受到藝術的力量。
在這裡，每一件作品都散發著獨特的魅力，每一幅畫面都蘊藏著無盡的故事。觀眾們或許會被一幅生動的油畫吸引，或許會被一件別出心裁的雕塑深深打動，畫廊裡的每一件作品都是藝術家們用心血和智慧創作的結晶。
眾多作品中，有一件特別引人注目的作品，它散發著古老的氣息，仿佛來自上古藝術so good art時代。這件作品的獨特之處在於它承載著古老的智慧和傳承，觀眾在欣賞它的同時也仿佛能夠感受到上古藝術帶來的靈感和啟示。
畫廊裡的每一位藝術家都努力追求藝術的完美，他們用自己的創造力和熱情將美術藝術的精髓展現在觀眾面前。這個畫廊就像是一個靈感的源泉，它讓人們感受到藝術的力量和魅力，讓每一位觀眾在這裡都能找到屬於自己的靈感和感動。
比跑步燃脂更高效 醫大推1運動 還不傷膝蓋
很多人都認為跑步是很好的減重方式，但長庚醫院骨科主治醫師葉文凌表示，若一直維持恆定速度跑步，人體很快就能適應，消耗的能量會趨於平穩，導致瘦身效果不佳。因此，他推薦跑步與走路交替的「跑走」運動，不僅燃脂更有效率，還能減少膝蓋負荷，尤其適合50歲以上的民眾。
醫師葉文凌在《健康2.0－名醫觀點》中指出，減重路上不變概念為「7分飲食、3分運動」，但運動背後其實有很多講究。他說明，人體就如同萬能的機器，不但省時節效、適應性也非常好，會以最少能量做最大的活動。因此，若一直維持等速的跑步，無論是時速3公里、10公里，最後能量的消耗都會趨於平穩。
葉文凌建議，以跑步與走路混合交替的跑走運動有2大好處。其一是膝蓋負荷不會太重，因為永遠有一隻腳先落地，不像跑步有時兩腳同時離地，能避免膝蓋承受過大壓力；另一是速度也較好控制，尤其像現在已邁入老年化、甚至是超老年化的社會，50歲以上的人都不建議維持長時間跑步。
除了適合年長者外，葉文凌說，跑走運動對年輕人也很有好處，利用交替節奏讓心跳、肌肉、關節及神經保持一定混亂，迫使身體不斷地調整，從而增加能量消耗。
不過，葉文凌提醒，進行任何運動前務必先做暖身操，且鞋子要穿好，襪子也要穿得厚且平整，並拉平所有皺褶。此外，運動後也要做放鬆運動，這樣才能將運動傷害降到最低。
引用自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240806004697-260418
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